你有沒有這樣的體驗？
看過許多次關于喝水的小知識
卻仍然記不住怎樣喝水最好
凈凈今天告訴你5個數字
瞬間點透關于喝水的小知識
媽媽再也不用擔心你喝不好水啦！
1200毫升
《中國居民膳食指南》建議
輕體力活動的成年人除了食物中的水分
每天最少喝約1200毫升水
若按照250毫升一杯來算
每天至少該喝5~6杯（一次性紙杯是250ML）
氣溫高、空氣干燥及運動后應適量增加飲水量
30分鐘
水進入全身細胞需21分鐘
飯前半小時喝水，可以促進消化液的分泌
吃飯時喝水會沖淡消化液
使食物過久停留于胃中，不利于消化吸收
飯前喝一點開胃的湯還是可以的，但不能喝多
25攝氏度
25~37攝氏度的水對人體健康最有利
太涼或者太燙的水都不適合長期飲用
過冷的水容易引起胃腸道、心腦血管疾病
過燙的水會傷害食道，可能誘發食道癌
5次
人體每天要排掉約1400~1500毫升尿量
膀胱每次的存儲量大約在200~300毫升
每天約去5次洗手間，表示喝夠了身體所需水分
3種人
3種人需要特別注意喝水方法
糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者
都不能喝太多的水，更不能猛喝
這樣才能減輕心臟和腎臟的負擔
1200、30、25、5、3，是不是很簡單？
那么僅僅掌握正確喝水的方法就夠了嗎？
NO！NO！NO！
水質如果不干凈，再好的喝水習慣也是白搭
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